德州市疾控中心:多事之“秋”,科学养生谨防疾病

德州晚报全媒体记者阎润珍通讯员杜敏李敏

深秋季节,气温变化比较大,当人体抵抗力减弱或对外界环境适应性差的时候,容易引发各种疾病,人们如何安全度过“多事之秋”呢?本期,德州市疾控中心的专家为大家支招。

记者:都说病从口入,秋季饮食应该注意哪些问题呢?

专家:秋季饮食要做到“3不吃”。首先,不要吃寒凉之物,它会导致体内的阳气不足,危害健康。其次,秋季易犯“秋燥”,此时要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。另外,不吃油腻之物,刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。

记者:除了科学的饮食习惯,日常生活中应注意哪些问题呢?

专家:生活中要注意“四不做”。一、不洗冷水澡,虽然有“春捂秋冻”之说,但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。二、不做剧烈运动,秋季是适合运动的季节,但是切莫剧烈运动。秋季适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。老人及高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体变化。三、不熬夜,保证充足的睡眠对人体健康十分重要。四、不要忧心过度,它会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

记者:都说饮茶也是养生的一种方式,不同的茶饮也有不同的养生功效,人们应该如何选择呢?

专家:两餐之间,喝上一杯养生茶对身体有很大益处。秋季养心,可以喝性质温和的红茶。养肝,可以喝蒲公英根茶,现代科学证实,蒲公英根可以对抗体内毒素,解除体内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。养脾,喝茉莉花茶,可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振。养肺,喝玉竹茶,玉竹,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,还可以生津止渴,提高免疫力。养肾,喝玉米须茶,玉米须味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。

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